Se (re-)mettre au sport

Eh bien oui, à 50 ans, on est encore jeune, n’en déplaise aux rabats-joie !

Notre corps change, certes, mais on se sent toujours plein d’envies et de vitalité ! Reprendre un sport est donc tout à fait naturel, pour préserver sa vitalité, son capital jeunesse et sa santé. 

Il est donc conseillé de pratiquer des exercices adaptés à sa condition physique tels que la natation, le vélo, la course à pied, la marche nordique, la gymnastique, le yoga…

Faire du sport après 50 ans présente bien des avantages : renforcement musculaire, préservation de os, entretien du système digestif, boosts d’énergie, travail de l’équilibre, entretien du poids de forme, aide à la perte de poids, augmentation de l’espérance de vie, préservation des facultés intellectuelles, aide au bien-être physique et psychique.

Préférez une activité d’endurance, évitez les sports qui sollicitent la force et l’intensité musculaire, sports de combat (boxe, karaté, judo..), les activités comportant des risques de chutes (ski, snowboard…), les disciplines sollicitant des sauts répétés.

Au départ, allons-y doucement. Il est important de ménager sa colonne vertébrale et de tenir compte de sa capacité respiratoire. Pratiquez un échauffement complet avant chaque séance et veillez à ne pas vous déshydrater. Si vous envisagez de débuter un sport après 60 ans, optez pour un programme d’entraînement progressif au moins la première année.

L’activité sportive est pratiquée par deux tiers des séniors. Il est recommandé de faire de l’exercice deux fois par semaine. Plus on vieillit, plus notre corps et notre bien-être sont à prendre en compte pour se maintenir en bonne santé.

Le corps et l’esprit sont liés.
L’activité physique agit sur les deux.